道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
カテゴリ
メモ帳


以前の記事
最新のコメント
免疫力をつけて身体がウイ..
by うなぎ at 16:51
畑は1.2ヘクタール。「..
by アグ at 11:25
素晴らしいブログですね!..
by ハローネットビズドットコム at 20:39
お元気ですか。先日奥様に..
by 高岡 邦和 at 05:58
和食がいいのは分かってて..
by tom-cat at 14:44
最新のトラックバック
http://venus..
from http://venusha..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
チョコレートが大好きな人..
from お取り寄せグルメ大図鑑 -グ..
膝痛 関節軟骨
from 膝痛 治療
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
<歩くだけで筋肉はつかない5>

―何歳でもOK―
では肝心の筋肉はどうすればつくのだろ。一般的に、筋肉量を増やすには、「速筋」と

いう瞬発力を発揮する時に使う筋肉を刺激する。すると乳酸という物質が作られる。
「乳酸がたまると、筋肉の肥大を促すホルモンが分泌され、筋肉は大きく強くなってい

く」(砂山院長)。加えて「筋肉の材料のタンパク質が十分に補給されていることが大
切」(幕田トレーナー)。運動負荷をかけつつ、タンパク質を取ることで筋肉はできる。

筋トレ後30分以内に、粉やゼリー状のプロテイン剤などを取れば吸収が良い。
(歩くだけで筋肉はつかない6へ続く、日経新聞・ライター高谷氏資料参照)
[PR]

by refresh_light | 2016-07-26 15:16 | 整体と健康 | Comments(0)
<< <歩くだけで筋肉はつかない6> <歩くだけで筋肉はつかない> >>