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<体にいい食品、頼りすぎないで4>

ドライフルーツやナッツ、チアシートなどは比較的エネルギー量が多い。アーモンドやカシ
ュ―ナッツは10粒、クルミは3個分で80キロカロリーを超え、チアシードも100グラム

440~560キロカロリーと比べて高い。ドライフルーツは、血糖値を上げやすいブドウ糖
や果糖が濃縮されていることを忘れてはならない。

一つの食品の効果にばかり期待するのは危険。トッピングなどに少し用いるくらいが適
切ではないだろうか。

(日経・荒牧麻子食卓プロデューサー資料参照)
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by refresh_light | 2016-07-04 13:13 | 整体と健康 | Comments(0)
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