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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<ポッコリ下腹へこませたい4>

昨日、「動かす機会がないことで、筋肉は収縮しないようになり、筋力が低下する。さら
に関節そのものの柔軟性が低下し、筋肉と神経の連携による操作性も悪くなる」と言う

ようなことを記述。その続きです。そこで、こんな負のスパイラルに陥ることがないよう、
まず自分の関節がどんな状態にあるかをチェックしてみよう。

チェックは、関節が正しい位置にあるかどうか、動かせる範囲(可動域)が広いかどうか
などを見る。

―可動域を意識―
例えば、肩関節を調べるときは、壁に背中をつけて立ってみる。肩が壁から大きく離れて

しまうなら、肩関節の位置がずれている。こんな状態だと、「肩関節と一緒に肩甲骨など
周囲の骨も動いてしまい、肩関節自体の可動域が狭まる」とフィジカルトレーナーの山坂

元一氏。股関節は、片足を抱えて立てるかどうかで判断する。グラグラと安定しない人は、
「座り姿勢により、お尻の筋肉が圧迫されて硬くなり、弱っている」と、股関節ストレッチス

タジオで指導にあたる藤本陽平氏は話す。
(ポッコリ下腹へこませたい5へ続く、日経・ヘルス編集部資料参照)

by refresh_light | 2016-03-31 15:19 | 整体と健康 | Comments(0)
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