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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
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<コラーゲンを守り骨折防ぐ6>

10代に積極的に「骨貯金」をしてピーク値を高めておくといい。過度のダイエットは論
外で、栄養のある食事と運動が効果的だという。

ただし月経不順になるほどの激しい運動は避けたい。「女性ホルモンが減り、一気に
量、質ともに悪化する」と斉藤准教授は指摘する。大腿骨は30歳頃から、背骨は45

歳頃から骨量が減りだす。 50歳頃閉経で女性ホルモンが減ると加速し、転倒で手首
を折る人も増える。40歳からは自治体の健診を利用して骨密度を測りたい。骨質は

健診では測れないが、糖尿病など生活習慣病やその予備軍の人は骨質の劣化が進
んでいるかもしれないと自覚し、注意したい。

(日経、小長井絵里氏「健康生活」資料参照)

by refresh_light | 2015-08-03 12:53 | 整体と健康 | Comments(0)
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