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10代に積極的に「骨貯金」をしてピーク値を高めておくといい。過度のダイエットは論 外で、栄養のある食事と運動が効果的だという。 ただし月経不順になるほどの激しい運動は避けたい。「女性ホルモンが減り、一気に 量、質ともに悪化する」と斉藤准教授は指摘する。大腿骨は30歳頃から、背骨は45 歳頃から骨量が減りだす。 50歳頃閉経で女性ホルモンが減ると加速し、転倒で手首 を折る人も増える。40歳からは自治体の健診を利用して骨密度を測りたい。骨質は 健診では測れないが、糖尿病など生活習慣病やその予備軍の人は骨質の劣化が進 んでいるかもしれないと自覚し、注意したい。 (日経、小長井絵里氏「健康生活」資料参照)
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| 2015-08-03 12:53
| 整体と健康
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