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食事日誌を付けると知らぬ間に菓子類を食べている事実に気付くし、野菜の摂取不足な ど栄養の偏りが一目瞭然となる。ストレスの要因は突き詰めると人間関係がほとんどで、 人の悪い面ばかりを見ていないか、自分で法則を作って決めつける傾向はないか、など の思考の癖を見抜き異なる見方もあると説明する。 ―リバウンド防止― 問題解決では実現可能な目標設定などを学ぶ。運動の場合なら、最初から「1日1万歩」と するのではなく、まず「1日1千歩」から始め徐々に増やす。 こうして減量した後に最後の10週分をリバウンドの防止対策に当てるのがこのプログラム の特色だ。(体内消費以上の飲食は肥満のもと6へ続く、Sunday Nikkei永田好生編集 委員資料参照)
by refresh_light
| 2014-10-19 14:24
| 整体と健康
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