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道玄坂近所で自然治癒力アップの整体をやっています。
by refresh_light
<腹式呼吸で心身健康に>

年が改まり、心新たに物事に打ち込むと決めた人は多いと思う。目標達成に欠かせないの
が健康で、呼吸法はその基本だ。深い呼吸、腹式呼吸などがよいという話はよく耳にする

が、正しく実践するためのコツを探る。人間は普段、特に意識せずに息をしているが、鼻や
口から空気を吸って酸素を体に取り込み、CO2を吐き出すのが呼吸だ。個人差があるもの

の、無意識でしている呼吸は平均すると1分間に15回程度。寝ている間も含めて1日では
約2万回、人生を80年とすると一生では約6億回、呼吸する計算になる。

呼吸を担う臓器である肺は心臓などと異なり、スポンジ状のため自力では動かせない。周
囲の筋肉が一緒に動き、呼吸をしている。その中で特に重要なのが、ドームの形をした筋

肉である横隔膜の働きだ。(腹式呼吸で心身健康に2へ続く、Sunday Nikkey資料参照)

by refresh_light | 2014-01-16 13:05 | 整体と健康 | Comments(0)
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